Ho phela kasetulo sa mabidie ka ba tebello e tšosang, haholo-holo haeba litaba li tlile ka mor'a kotsi e neng e sa lebelloa kapa boloetse.Ho ka utloahala eka u filoe 'mele o mocha oo u ka ikamahanyang le oona, mohlomong o ke keng oa khona ho etsa mesebetsi e meng ea motheo e sa hlokeng ho nahanoa habonolo.
Ebang phetoho ena ke tšitiso ea nakoana, kapa phetoho e sa feleng, ho ikamahanya le maemo a bophelo ka setulo sa likooa e ka ba phephetso, empa ho na le lintho tse ’maloa tseo u ka li etsang ho tiisa hore u tsoela pele ho boloka matla holim’a bophelo ba hao.

Ho Ningbo Baichen, re ikemiselitse ho etsa joalo.
Khetha Setulo sa Mabili se U Lokelang
E 'ngoe ea mehato ea bohlokoahali ea ho ikamahanya le bophelo ka setulo sa likooa ke ho khetha setulo se nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau.Hobane litlhoko tsa hau tse ikhethileng li tla fapana le basebelisi ba bang ba litulo tsa batho ba holofetseng, se sebetsang ho motho e mong se ka 'na sa se ke sa u sebeletsa.

Nahana ka mokhoa oa hau oa bophelo, 'me u kopanye lethathamo la litlhoko tsa setulo sa hau tse tšehetsang sena, ha u ntse u ela hloko tekanyetso ea lichelete.Hopola, setulo sa hau ha se moeli, 'me ho e-na le hoo ke molekane ea u fang bokhoni ba ho tsoela pele ho phela bophelo ka ho feletseng, kahoo kamehla ho bohlokoa ho kenya chelete ka tšehetso e nepahetseng le lisebelisoa.

Ka lehlohonolo, ho na le likhetho tse ngata tse tla u lumella ho phela bophelo bo u tšoanelang.

Ka mohlala, haeba u motho ea hlokang ho tsamaea ka koloi kamehla, joale setulo sa likooa se phuthoang se bobebe e ka ba khetho e molemohali ho uena.Haeba u nka boikemelo ba hao e le ba bohlokoa, setulo sa likooa se tsamaeang ka matla e ka ba motsoalle oa hao ea loketseng.Haeba boemo ba hau bo hloka hore u robale ka mokokotlo oa hau khafetsa ho fokotsa tsitsipano, ho ka ba molemo ho fumana phomolosetulo sa batho ba holofetseng.

Ho fumana likeletso tse ling mabapi le hore na u ka u khethela setulo sa batho ba holofetseng joang, etela sebaka sa rona sa marang-rang sa semmuso sa Khamphani: Lipotso: Ho Ipotse Ha U Khetha Setulo se Secha sa Mabidi.
Fetola Lehae la Hao
Hase matlo 'ohle a nang le mokhoa oa ho kena ka har'a setulo sa likooa, empa ho na le liphetoho tse ngata tse ka etsoang lapeng la hau ho etsa hore ho be bonolo ho uena ho lula le setulo sa hau se secha.

Litulo tsa batho ba holofetseng tse tloaelehileng, tse bophara ba lisenthimithara tse 27, li lokela ho kena monyako o tloaelehileng, empa ho itšetlehile ka setulo seo u se khethileng, sena se ka 'na sa se ke sa ba joalo.Ka hona, ho atolosa mamati a ntlo ea hau e ka ba mohato oa pele oa ho etsa hore ntlo ea hau e be bonolo ho tsamaea.

Ho theola lesoba le monyako o ka pele, hammoho le ho theola lik'habote le li-counter ka kichineng ea hau le hona ho tla etsa hore lehae la hau le fumanehe habonolo bakeng sa litlhoko tsa hau.

Kamore ea ho hlapela e ka ba kamore e kotsi ka ho fetisisa ka tlung bakeng sa mosebelisi oa setulo sa likooa kahoo ho kenya litšepe ho potoloha shaoara, bate le ntloana ho ka u fa letlooa le lenyenyane la polokeho.Ho feta moo, ho etsa bonnete ba hore ho na le sebaka se lekaneng ho potoloha ntloana ea hau bakeng sa setulo sa hau le hona ho tla etsa phapang e kholo.

Ntho e 'ngoe e lokelang ho nahanoa ke bohlasoa.Bohlasoa bo baka litšitiso tse tla etsa hore ho be thata ho tsamaea lapeng la hau.

Haeba e se ka har'a tekanyetso ea hau ea ho ikamahanya le ntlo ea hau, 'me ntho e ka sehloohong eo u amehileng ka eona ke ho pota-pota ntlo e nyenyane, joale e ka' na ea e-ba molemo ho kenyelletsa sena khethong ea hau ea setulo.Litulo tsa batho ba holofetseng tse bobebe haholo ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea bophelo ba lapeng kaha li kopane ebile lia putlama.
Etsa kemiso e tsitsitseng ea ho ikoetlisa

Le hoja ho ka ’na ha bonahala ho hlakile, boikoetliso e ka ba e ’ngoe ea metsoako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho phela bophelo bo thabileng, bo phetseng hantle, ’me sena ke sa bohlokoa le ho feta ho batho ba sebelisang litulo tsa likooa.

Basebelisi ba litulo tsa batho ba holofetseng ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke lefu la pelo le lefu la tsoekere ka lebaka la ho qeta nako e telele ba lutse fatše.Boikoetliso ba kamehla ba aerobic bo bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba pelo, hammoho le ho thibela botenya.

Hape ke habohlokoa ho matlafatsa mesifa, kaha ho tsamaisa setulo sa likooa ka matsoho ho ka baka khatello mahetleng le mesifa ea sefuba.Ka ho boloka mesifa ena e le matla, u tla fumana ho tsamaea habonolo, le ho thibela kotsi e eketsehileng ea nako e telele.Kamehla ho bohlokoa ho shebana le ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore mesebetsi eo u nkang karolo ho eona e loketse uena.

Ho ikoetlisa e ka boela ea e-ba sesebelisoa se setle sa sechaba, kaha lipapali tsa tlhōlisano le tsa lihlopha li tla u lumella ho kopana le batho ba nang le maikutlo a tšoanang.Ho ikoetlisa kamehla le hona ho tla u tsoela molemo o motle oa bophelo ba kelello.
Fumana Tšehetso e Nepahetseng
Ho kenya ts'ebetsong marang-rang a ts'ehetsoeng ke ntho ea bohlokoa ho ikamahanya le maemo ka katleho bophelong ba setulo sa likooa.Sena se ka kenyelletsa metsoalle le ba lelapa, hammoho le litsebi tse kang physiotherapists, liphallelo, le baeletsi.

Beha litebello tse sebetsang tsa seo u ka se finyellang, 'me u lumelle batho ba u potolohileng ho u hopotsa lintho tsohle tseo u ka li etsang.Hore na sena se amana le boemo ba hau ba maikutlo, bokhoni ba hau ba ho sebetsa, kapa ho tsoela pele ho nka karolo mesebetsing ea ho itlosa bolutu.

Ho ikamahanya le maemo a bophelo ka setulo sa likooa ho ka ba thata, empa ho theha motheo o motle oa tšehetso ho ka etsa phapang eohle.Sena se bolela hore u ke ke ua tobana le mathata leha e le afe a maikutlo u le mong.

Ho fumana lintlha tse ling, likeletso le tšehetso, latela Ningbo baichen mecheng ea litaba tsa sechaba.